Как справиться с тревогой перед экзаменами и куда обратиться за помощью?

Экзамены уже идут, а следом наступят долгожданные летние каникулы. Казалось бы, всё отлично, но именно сейчас у многих студентов могут возникать непростые эмоции. Повышенная усталость, тревога перед ответом, ощущение «всё пропало», страх перед неизвестным будущем - с этим сталкиваются многие, ты не один. Важно помнить: плохое настроение и апатия - это не слабость, а нормальная реакция психики на стресс. И что самое главное, с этим не нужно справляться в одиночку.

Ниже проверенные ресурсы, где поддержат профессионалы:

1. Детский телефон доверия
Здесь работают обученные психологи. Можно позвонить по любому вопросу: страх, обида, конфликт, навязчивые мысли.
 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, с любого телефона)
 124 — короткий номер для мобильных операторов .

2. Чат-бот «Лучше знать» (в Telegram t.me/better_kno... и МАХ max.ru/better_kno...)
Это карманный помощник в телефоне. Бот подскажет, как действовать в сложной ситуации. В нем есть разделы: «Мне плохо» (советы, как успокоиться), «Я в опасности» (буллинг, угрозы), «Полезные ресурсы» .

3. Сервис «Цифровой психолог»
Возможность получить письменную или видеоконсультацию дипломированного специалиста в безопасной цифровой среде. Это современная альтернатива личному приёму.
Сайт: psy.edu.ru/

4. Очные специалисты. За бесплатной консультацией в нашем городе можно обратиться в
- «Центр психологопедагогической, медицинской и социальной помощи № 1 «Развитие» - Омская, 38, т. 243-38-14.
- Краевой центр психолого-медико-социального сопровождения - ул. Гагарина 48 а, т. 227-68-34.